Jesień przywitała nas w tym roku wyjątkowo chłodnie, co zdecydowanie nie sprzyja dobremu samopoczuciu. Kiedy za oknem deszcz i pochmurne niebo, nie mamy zbyt wiele możliwości do przyjemnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Popołudniami większość z nas zalega na kanapie oglądając telewizję lub drzemiąc przy jej dźwiękach. O zgrozo!
Dla mnie jesień to wspaniały czas, w którym skupiam się na potrzebach własnego ciała i umysłu. Pielęgnuję codzienne rytuały, które wprawiają mnie w cudowny nastrój. Chciałabym chodź odrobinę zarazić Cię tym stanem. Przedstawiam zatem kilka wskazówek, dzięki którym zrelaksujesz swój organizm w duchu self-care!
Krok pierwszy: Zadbaj o przytulną i klimatyczną przestrzeń
Na moje samopoczucie duży wpływ ma otaczająca mnie przestrzeń. Miejsce, w którym często przebywam musi być po prostu ładne, stylowo urządzone, a przede wszystkim czyste. W tej kwestii niestety bądź nie, jestem pedantką. Nie wyobrażam sobie zatem nie mieć odpowiednio udekorowanego mieszkania, zwłaszcza o tej porze roku. Jeśli miewasz podobnie, to ten krok będzie kluczowy, by zachować dobry humor przez większość chłodnych, jesiennych wieczorów.
Aby stworzyć ciepłą i przytulną przestrzeń nie trzeba wiele. Postaw na klimatyczne światło w postaci uroczych lampek bądź tradycyjnych świec – te zapachowe przeniosą Cię na zupełnie inny poziom odprężenia. Głębokie i rozgrzewające korzenne zapachy to idealny wybór na chłodne dni i długie wieczory.
Dekoracyjne bibeloty również zrobią robotę. Zainwestuj w poduszki wykonane z przyjemnej dla skóry tkaniny oraz miękki, gruby koc. Wrzos i dynie to nieodzowny element jesiennej stylizacji domu, jeśli lubisz tego typu dodatki, śmiało możesz wprowadzić je do wnętrza. Sklepy obfitują w przeróżne ozdoby, na pewno znajdziesz takie, które nadadzą przytulnego klimatu w pomieszczeniu.
Krok drugi: Podejmij aktywność fizyczną
Joga, pilates, streching, crossfit – rozwiązań jest mnóstwo. Jesienią nie możesz dla siebie zrobić nic lepszego, niż zadbać o ciało i siłę fizyczną. Lekkie treningi w zaciszu własnego domu sprawdzą się najlepiej. Rozwiń matę, wskocz w sportowy stój i działaj! Możesz ćwiczyć samodzielnie, z partnerem lub trenerką online. Wybierz ulubioną aktywność i po prostu trenuj. Podziękujesz sobie za to za jakiś czas. Gwarantuję 😊 Ruch fizyczny to rewelacyjna odskocznia od codziennych problemów, dodaje energii i wprawia w dobry nastrój. 3 plusy, zero minusów 😊
Krok trzeci: Zafunduj relaks dla ciała i głowy
Koc, gorąca korzenna herbatka i ulubiona książka – tak wyobrażam sobie idealny jesienny wieczór. To nie tylko sposób na błogie lenistwo, ale również mini terapia i odskocznia po ciężkim dniu pełnym wyzwań. Jeśli wcześniej brakowało Ci czasu na czytanie, jesień to wspaniały moment, aby to zmienić. Udaj się do bliskiej biblioteki lub zamów interesujące Cię pozycje w internetowej księgarni. Dlaczego polecam Ci książkę, a nie ślęczenie przed telewizorem? Powód jest prosty. Ekrany emitują niesprzyjające dobremu samopoczuciu niebieskie światło, które przemęcza wzrok i wpływa na rytm naszego snu. Czytanie natomiast stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, wpływa na wyobraźnię oraz kreatywność. Ponownie widzę tutaj same zalety 😊
Krok czwarty: Weź aromatyczną, ciepłą kąpiel
Długa, ciepła kąpiel w wannie w towarzystwie klimatycznych świec. Czy może być coś lepszego? Czekam na propozycje. Odpowiednio przygotowana kąpiel może w znaczący sposób wpłynąć na Twoje samopoczucie. Do wanny wlej ulubiony płyn do kąpieli, a także kilka kropel olejku eterycznego i stwórz prawdziwą aromaterapię w zaciszu własnej łazienki.
Jakie zapachy najlepiej się sprawdzą? Zdecydowanie te o działaniu odprężającym: lawendowy, różany, jaśminowy czy szałwiowy. Kilka rozpylonych kropel zrelaksuje Twoje zmęczone ciało i przeciążony umysł.
Jesień to czas, w którym szczególnie musimy zadbać o kondycję naszego organizmu. Mam nadzieję, że te proste wskazówki pozwolą Ci spędzić ten okres w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Na dziś to tyle ode mnie. Trzymajcie się ciepło!
