przesilenie jeseinne

Sposób na niesprzyjającą aurę, czyli jesienne self care.

Jesień przywitała nas w tym roku wyjątkowo chłodnie, co zdecydowanie nie sprzyja dobremu samopoczuciu. Kiedy za oknem deszcz i pochmurne niebo, nie mamy zbyt wiele możliwości do przyjemnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Popołudniami większość z nas zalega na kanapie oglądając telewizję lub drzemiąc przy jej dźwiękach. O zgrozo!

Dla mnie jesień to wspaniały czas, w którym skupiam się na potrzebach własnego ciała i umysłu. Pielęgnuję codzienne rytuały, które wprawiają mnie w cudowny nastrój. Chciałabym chodź odrobinę zarazić Cię tym stanem. Przedstawiam zatem kilka wskazówek, dzięki którym zrelaksujesz swój organizm w duchu self-care!  

Krok pierwszy: Zadbaj o przytulną i klimatyczną przestrzeń

Na moje samopoczucie duży wpływ ma otaczająca mnie przestrzeń. Miejsce, w którym często przebywam musi być po prostu ładne, stylowo urządzone, a przede wszystkim czyste. W tej kwestii niestety bądź nie, jestem pedantką. Nie wyobrażam sobie zatem nie mieć odpowiednio udekorowanego mieszkania, zwłaszcza o tej porze roku. Jeśli miewasz podobnie, to ten krok będzie kluczowy, by zachować dobry humor przez większość chłodnych, jesiennych wieczorów.

Aby stworzyć ciepłą i przytulną przestrzeń nie trzeba wiele. Postaw na klimatyczne światło w postaci uroczych lampek bądź tradycyjnych świec – te zapachowe przeniosą Cię na zupełnie inny poziom odprężenia. Głębokie i rozgrzewające korzenne zapachy to idealny wybór na chłodne dni i długie wieczory.

Dekoracyjne bibeloty również zrobią robotę. Zainwestuj w poduszki wykonane z przyjemnej dla skóry tkaniny oraz miękki, gruby koc. Wrzos i dynie to nieodzowny element jesiennej stylizacji domu, jeśli lubisz tego typu dodatki, śmiało możesz wprowadzić je do wnętrza. Sklepy obfitują w przeróżne ozdoby, na pewno znajdziesz takie, które nadadzą przytulnego klimatu w pomieszczeniu.

Krok drugi: Podejmij aktywność fizyczną

Joga, pilates, streching, crossfit – rozwiązań jest mnóstwo. Jesienią nie możesz dla siebie zrobić nic lepszego, niż zadbać o ciało i siłę fizyczną. Lekkie treningi w zaciszu własnego domu sprawdzą się najlepiej. Rozwiń matę, wskocz w sportowy stój i działaj! Możesz ćwiczyć samodzielnie, z partnerem lub trenerką online. Wybierz ulubioną aktywność i po prostu trenuj. Podziękujesz sobie za to za jakiś czas. Gwarantuję 😊 Ruch fizyczny to rewelacyjna odskocznia od codziennych problemów, dodaje energii i wprawia w dobry nastrój. 3 plusy, zero minusów 😊

Krok trzeci: Zafunduj relaks dla ciała i głowy

Koc, gorąca korzenna herbatka i ulubiona książka – tak wyobrażam sobie idealny jesienny wieczór. To nie tylko sposób na błogie lenistwo, ale również mini terapia i odskocznia po ciężkim dniu pełnym wyzwań. Jeśli wcześniej brakowało Ci czasu na czytanie, jesień to wspaniały moment, aby to zmienić. Udaj się do bliskiej biblioteki lub zamów interesujące Cię pozycje w internetowej księgarni. Dlaczego polecam Ci książkę, a nie ślęczenie przed telewizorem? Powód jest prosty. Ekrany emitują niesprzyjające dobremu samopoczuciu niebieskie światło, które przemęcza wzrok i wpływa na rytm naszego snu. Czytanie natomiast stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, wpływa na wyobraźnię oraz kreatywność. Ponownie widzę tutaj same zalety 😊

Krok czwarty: Weź aromatyczną, ciepłą kąpiel

Długa, ciepła kąpiel w wannie w towarzystwie klimatycznych świec. Czy może być coś lepszego? Czekam na propozycje. Odpowiednio przygotowana kąpiel może w znaczący sposób wpłynąć na Twoje samopoczucie. Do wanny wlej ulubiony płyn do kąpieli, a także kilka kropel olejku eterycznego i stwórz prawdziwą aromaterapię w zaciszu własnej łazienki.

Jakie zapachy najlepiej się sprawdzą? Zdecydowanie te o działaniu odprężającym: lawendowy, różany, jaśminowy czy szałwiowy.  Kilka rozpylonych kropel zrelaksuje Twoje zmęczone ciało i przeciążony umysł.

Jesień to czas, w którym szczególnie musimy zadbać o kondycję naszego organizmu. Mam nadzieję, że te proste wskazówki pozwolą Ci spędzić ten okres w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Na dziś to tyle ode mnie. Trzymajcie się ciepło!

Dodanych postów 26

Powiązane posty

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Do góry