Detox organizmu to ostatnio gorący temat. W praktyce przybiera on różne formy, a wśród nich znajduje się między innymi detoks sokowy. Wskazaniem do kuracji jest okresowe oczyszczenie z zalegających w ciele toksyn. Dużą rolę odgrywa on także w profilaktyce chorób, wzmocnieniu odporności i utrzymaniu dobrostanu organizmu.

Jak zatem zabrać się za detox sokowy? Rzuć okiem na moje wskazówki.

Detoks sokowy – najlepszy sposób na oczyszczanie organizmu

Bardzo popularną metodą oczyszczania organizmu z nawarstwiających się latami toksyn jest detoks sokowy. Mówiąc w wielkim skrócie, polega ona na zastąpieniu każdego z posiłków porcją tłoczonego na zimno soku. Czas trwania średnio wynosi 5 do 7 dni i dietetycy raczej nie zalecają przeciągania tego czasu. Na początku może pojawić się rozdrażnienie, poczucie zmęczenia, a nawet bóle głowy. Choć dokuczliwe, to jednak często pojawiające się w trakcie kuracji oczyszczającej objawy. Warto je przeczekać, by po kilku dniach zauważyć w swoim organizmie pozytywne skutki detoksu.

Oczyszczanie organizmu wspomagamy poprzez picie wody (w tym także wody kokosowej), bulionu warzywnego, naparów ziołowych i herbat owocowych. Unikamy kawy, mocnej herbaty i używek takich jak alkohol i wyroby tytoniowe. Odpuszczamy sobie też każdą postać cukru i produkty pochodzenia zwierzęcego.

Jak to zazwyczaj bywa, diabeł tkwi w szczegółach, co w przypadku diety sokowej oznacza, że najważniejsze są składy soków. Przy ich doborze kierujemy się nie tylko smakiem. Pamiętajmy, że przez tydzień będą one jedynym źródłem pokarmu, a co za tym idzie źródłem energii i siły do codziennego funkcjonowania.

Dieta sokowa – przykładowy jadłospis na detox

Od razu po przebudzeniu

Szklanka ciepłej wody. Można do niej dodać sok z cytryny lub plaster rozgrzewającego imbiru.

Śniadanie

Żółty sok z kurkumą: ananas, pomarańcza, korzeń kurkumy (można zastąpić go też łyżeczką kurkumy w proszku).

Lunch

Zielony sok z sałatą: główka sałaty rzymskiej, jabłko, ananas, seler naciowy, dojrzała limonka.

Obiad

Zielony sok z jarmużem: liście jarmużu, czerwone jabłko, łodyga selera naciowego, ogórek szklarniowy.

Podwieczorek

Fioletowy sok z burakiem: surowy burak, zielone jabłko, świeże jeżyny.

Kolacja

Czerwony sok z marchewką: surowy burak, marchewka, łodygi selera naciowego, jabłko, cytryna bez skórki.

Tuż przed snem

Szklanka naparu ziołowego – rozmaryn, wiązówka błotna, rumianek, a dla tych osób, które mają problemy z zaśnięciem, polecam zaparzyć liście melisy.

Kolory soków bezpośrednio odnoszą się do dominujących w ich składach przeciwutleniaczy. Z punktu widzenia dietetyki i skuteczności detoksu, warto zadbać o zróżnicowanie owoców i warzyw używanych do przygotowywania codziennie pitych soków.

Skuteczne wskazówki na to, jak oczyścić organizm

Niezależnie od tego, czy decydujemy się na kupno soków, czy raczej wolimy wyciskać je sami, zadbajmy o to, aby były one wykonane z ekologicznych owoców i warzyw. Detoks sokowy z użyciem produktów pochodzących z upraw nieekologicznych będzie mniej bezpieczny. Pite w dużych ilościach soki oprócz witamin i minerałów do naszego organizmu wprowadzą też spore ilości szkodliwych substancji. Efekt: błędne koło zamiast oczyszczającej kuracji.

W tym miejscu warto wrócić do wpisu: „To Ci się przyda: jak poprawnie myć owoce i warzywa”.

Opisane tam metody mycia zieleniny pomogą ci usunąć gromadzące się w skórce pestycydy i zanieczyszczenia. Bezpośrednio przełoży się to na poprawę jakości spożywanych przez Ciebie soków.

Podczas przeprowadzania detoksu organizmu warto rozważyć też wspomagającą proces ozonoterapię. Silne właściwości utleniające, jakimi charakteryzuje się ozon, działają bakterio i grzybobójczo, a także rozprawiają się z panoszącymi się po organizmie wirusami.

Detoks organizmu – korzyści

Do głównych korzyści, jakie na organizm ma sokowa dieta oczyszczająca zaliczamy m.in.:

• oczyszczenie organizmu z zalegających w nim toksyn,
• zwiększenie odporności organizmu,
• poprawa wyglądu włosów, skóry i paznokci,
• lepsza koncentracja i pamięć,
• przypływ energii, witalności i siły,
• lepsza kondycja układu pokarmowego.
• profilaktyka zapadaniu na choroby przewlekłe i nowotwory.

Jedną z kluczowych korzyści płynących z prawidłowo przeprowadzonego detoksu jest też znaczna poprawa jakości flory jelitowej. Na nazywane naszym drugim mózgiem jelita, soki działają jak szczotka. Najpierw oczyszczają je z toksyn, by przygotować miejsce dla wspierających odporność organizmu bakterii.

Zdecydowani na detox sokowy?

W kwestii budowania odporności u dzieci i dorosłych rzuć okiem również na wpis: „Jak wzmocnić odporność. 13 sprawdzonych”.